『疲れたな…』そう思ったら空を眺めてみましょう
人間関係や仕事の悩み、日々の生活の中でストレスを感じている方は多いのではないでしょうか
そんな時は空を眺めてみましょう、たったこれだけで心は驚くほどすっきりします
なぜ空を眺めるといいのか、その理由と癒しの効果をご紹介していきます
なぜ空を眺めるのがいいのか
現代社会ではパソコンやスマートフォンを見る機会が多く、ついつい下を向きがちですよね
そんな時は意図的に空を見上げることで自然と姿勢が上向きになり、背筋が伸びます
背筋が伸びると肩や首などのストレッチ効果が得られます
一言で空と言っても、時間帯や天候、季節など様々な表情を見せてくれます
それぞれの空が持つ癒やし効果をご紹介していきます
☑朝日
朝日を浴びることで体内時計リセッをトする効果があります
1日は24時間ですが体内時計は25時間とも言われています
その為、夜更かしや食生活の乱れなどで生活リズムが乱れると
実際の時間と体内時計の時間がどんどんズレていってしまいます
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、体のリズムが整います
☑青空
青という色は副交感神経を優位にする作用があると言われています
副交感神経が優位になると脈拍や血圧を下げ、興奮や緊張した状態からリラックスした状態になります
太陽光を浴びると人の体内ではセロトニンというホルモンが作られます
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれています
セロトニンが増えると精神状態を安定させ、うつ病や不眠症予防にもつながると言われています
☑夕焼け
日没後数十分程の『マジックアワー』と呼ばれる時間帯があるのをご存知でしょうか
この時間帯の空は太陽の残光のみで空の色が変化し、季節や天候、空気の状態によって美しいグラデーションの空が見られます
夕焼けのような橙色の優しくて暖かい光には、恐怖やプレッシャーといった心の不安を取り除く効果があります
☑夜空
夜空には心を鎮める効果があります
夜は休息のために副交感神経が優位になりメラトニンという成分が分泌されます
メラトニンには睡眠を促すだけでなく、抗酸化作用があり
ストレスによる免疫力の低下を抑えてくれる嬉しい効果もあります
日中受けた刺激を夜空を眺めることで落ち着かせ、質の良い睡眠へと繋げましょう
まとめ
空を眺める行為はとても簡単なことですが、意識的に行っている人は少ないのではないでしょうか
お金もかからず、時間帯の縛りもないので、いつでも気軽に出来るリラックス方法です
だまされたと思って一度、意識的に空を眺めてみてくださいね
